Единственный правильный способ снижения веса - создание дефицита калорий между поступаемым и расходуемым. Дефицит создается не голоданием, а дробным питанием из хороших продуктов. Для того, чтобы максимально все упростить - сохраняй график здорового питания с вариантами блюд себе на стену и начинай прямо сейчас!
7.00 - 7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00 - 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00 - 12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.
13.30 - 14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами
16.00 - 16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов
18.00 - 18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами
20.00 - 22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко
Весь секрет - в простоте. Не усложняем, а подробно разбираемся в простых работающих истинах. Сегодня вечером старт ноябрьского курса. За первые 7 дней наладим питание, и уже за первую неделю станем легче на пару лишних килограмм.
Как начать и не бросить: https://vk.com/app5708398_-140259627
А все наши отзывы здесь: https://vk.com/topic-140259627_37019642?offset=500
